ככל שאני נחשפת ליותר ויותר נשים, יותר ויותר סיפורים אני מבינה שהרפואה לא ממש מבינה את גוף האישה והבריאות שלנו. במשך כל כך הרבה שנים, עשורים למעשה, נשים התלוננו על כאבים וסימפטומים שונים במיוחד במהלך החלק השני של המחזור (אחרי ביוץ), ולרוב התשובה הייתה: "זה נורמלי", "זה בסדר", "גלולות יסדרו את זה", "אם סיימת ללדת, אפשר להוציא את הרחם" והדבר החדש הוא: "בואי נשרוף את רירית הרחם שלך אם את סובלת מדימום חזק". זהו הליך שנקרא "אבלציה".
רוב המחקרים נעשו על הגוף הגברי. יתר על כן, נשים הודחו לעתים קרובות מהמחקר מכיוון שחששו שבגלל ההורמונים השונים במהלך המחזור יטו את תוצאות המחקרים, וזה מצריך להאריך את משך המחקר, עוד מימון וכו. אנחנו רק 51% מהאוכלוסייה. למה שהם יצטרכו לעשות קצת מחקר עלינו? חסר תועלת, נכון?
הגוף שלנו מדהים. הוא אומר לנו אם הכל בסדר וגם אם יש בעיה. אנחנו רק צריכות לשים לב ולהקשיב לו. PMS היא הדרך של הגוף לומר לנו שמשהו לא בסדר. זו הדרך של הגוף שלנו לומר לנו שאנו צריכות למקד את תשומת הלה שלנו, ללכת קצת יותר לעומק ולבדוק את שורש הבעיה.
אנחנו חיות בתרבות שלעתים קרובות מעדיפה לשים פלסטר במקום להסתכל עמוק יותר ואולי לבצע כמה שינויים באורח החיים. אני מבינה את זה, לפעמים קל יותר לקחת כדור מאשר לשנות דברים שהתרגלנו לעשות אותם באופן מסויים. הבעיה עם פתרון הפלסטר היא שהוא לא מתקן כלום. זה לא פותר כלום; אנו פשוט מתעלמות מהבעיה.
מה קורה לרוב במצבים כאלה? הבעיה גדלה וגדלה עד שלא נוכל עוד להתעלם.
מה זה PMS?
PMS היא תסמונת קדם וסתית. יש מצב נוסף שנקרא PMDD שהוא חמור יותר, אבל אני לא מתכוונת לדבר על זה בבלוג הזה. למרות שזה נקרא קדם וסתי, זה יכול להתחיל מיד לאחר הביוץ עד למחזור בתוספת הימים הראשונים של המחזור.
איך זה יכול להיראות? זה שונה מאישה לאישה וחלק מהתסמינים הם: נפיחות, תחושת חרדה, עצבנות או דיכאון, שינויים במצב הרוח, אקנה, רגישות בשדיים, כאבי גב, עייפות, כאבי ראש או מיגרנות, התכווצויות, תחושות רגשיות ותשוקות.
מה יכולה להיות הסיבה לPMS?
לאחר הביוץ, יש שינוי בהורמונים שלנו ובעוד שבחלק הראשון של המחזור שלנו, האסטרוגן היה ההורמון העיקרי, לאחר הביוץ הגופיף הצהוב מפריש פרוגסטרון ברמות גבוהות וממשיך להפריש אסטרוגן ברמות נמוכות יותר. אם ההורמונים מאוזנים, אנחנו לא אמורות להרגיש את התסמינים האלה, אבל אם הם לא מאוזנים, כמו רמות נמוכות יותר של פרוגסטרון, או רמות גבוהות מדי של אסטרוגן, אנחנו עלולות לסבול מכמה תסמינים.
חוסרים תזונתיים יכולים גם לגרום ל-PMS מכיוון שהוא גם עלול להפריע להורמונים שלנו ולגרום לחוסר איזון. לדוגמה, רמות נמוכות של מגנזיום עשויות לתרום ל-PMS, כמו גם מחסור בויטמין D ועוד. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208934/
הרבה פעמים הרופאים ירשמו לקחת גלולה למניעת היריון או אמצעי מניעה הורמונאלי אחר על מנת "לטפל" בסימפטומים של PMS. כשאנו נוטלות את הגלולה, אנו לא מבייצות וזה עלול לגרום לבעיות אחרות. מוזמנת לחפש את הבלוג שלי על למה אנו צריכות לבייץ.
לחץ הוא מתח לאורך זמן. כולנו כל כך עסוקות כל הזמן! מחקרים מראים שיש קשר בין החמרה ב-PMS לבין מתח.
דלקת מערכתית, מתרחשת כאשר הגוף שלנו דלקתי מדי בגלל הסביבה והרגלי אכילה לא בריאים. פרוסטגלנדינים הם דמויי הורמונים שנלחמים בדלקת בגוף ויותר מדי מהם עלולים לתרום ל-PMS.
סוכר הוא עוד אחד גדול. זה גורם לדלקת בגוף שמחזירה אותנו לדלקת.
עישון אינו טוב לבריאותנו אך גם לאנשים מעשנים יש יותר פוטנציאל להגביר את ה-PMS שלהם.
אלכוהול בצריכה של יותר מ-4 כוסות בשבוע גורם לדלקת. הוא פוגע בחיידקי המעי, פוגע ביכולת הכבד לנקות רעלים בכבד ומדלדל אותנו מחלבון חשוב בשם גלוטתיון שהיא מולקולה נוגדת חמצון חזקה ומווסתת את מערכת החיסון. תפקידה העיקרי הוא להילחם ברדיקלים חופשיים ולחסל רעלים. מידע זה מגיע מ"Repair Your Period" מאת לארה ברידן. כמו כן, עייני בפוסט בבלוג שלי על אלכוהול ופוריות.
קפה היה מאבק אמיתי בשבילי! זה מעלה את הפרוסטגלנדינים ואנחנו יודעים איך זה נגמר. זה גם מדלדל את הגוף שלך ממיקרו-נוטריינטים כגון מגנזיום שיכול לתרום לחוסר האיזון.
לא להיות מסונכרנות עם הגוף שלנו ולהתעלם מהסימנים של מה שהוא צריך.
מה אנחנו יכולות לעשות לגבי זה?
יש הרבה דברים.
ההורמונים שלנו מושפעים ממה שאנו אוכלות ומאורח החיים שלנו. עבודה על הדברים האלה יכולה לעזור מאוד.
הורדת הדלקת בגופנו על ידי אכילת מזונות שעוזרים להפחית אותה כמו ירקות ממשפחת המצליבים, הפחתה או אפילו הפסקת צריכת סוכר, קפה, ואלכוהול ואם אתן מעשנות שווה לשקול גם את זה.
בחרי אורגני. זה אחד הקשים עבורי כי זה כל כך יקר. בכנות, אני לא יכולה להרשות לעצמי לקנות הכל אורגני אבל אני יכולה לגדל דברים ואני עושה רשימה של ירקות ופירות שחשוב לצרוך אורגני (חפשי DIRTY DOZEN).
פעילות גופנית מפחיתה גם מתח וגם דלקת.
נסי להפסיק מוצרי חלב לתקופה מסויימת ושימי לב אם יש לזה השפעה על הפ.מ.ס.
שווה לתסף עם מגנזיום ואבץ.
לבסוף, עקבי אחרי המחזורים שלך באמצעות מודעות לפוריות ונסי לחיות בסנכרון עם המחזור שלך.
האם אתה צריך עוד מידע והכוונה? בואי נדבר.